Είναι πανεύκολες, vegan, πολύ γρήγορες και με πολύ απλά υλικά.
Θα χρειαστείτε τα εξής:
Υλικά
🍌 3 ώριμες μπανάνες (300 γρ περίπου)
🥣 140 γρ νιφάδες βρώμης (με σήμανση “χωρίς γλουτένη”, αν είναι απαραίτητο)
🥜 80 γρ ταχίνι (ή φιστικοβούτυρο ή άλλο βούτυρο ξηρών καρπών)
🌹 Άρωμα βανίλιας (προαιρετικά)
🍫 Κομματάκια σοκολάτας (30 γρ, προαιρετικά, έβαλα με 100% κακάο, αλλά βάλτε ό,τι σας αρέσει/έχετε)
Εκτέλεση
Ανάβετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου στον αέρα να προθερμανθεί.
Λιώνετε τις μπανάνες σε ένα μεγάλο μπολ και μετά προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά, εκτός από τα κομματάκια σοκολάτας κι ανακατεύετε καλά.
Απλώνετε πάνω σε μικρό ταψί που έχετε απλώσει λαδόκολλα και ρίχνετε από πάνω τα κομματάκια σοκολάτας αν χρησιμοποιείτε.
Ψήνετε για περίπου 25 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμους Κελσίου αέρα. Ίσως χρειαστεί λιγότερο ή περισσότερο ψήσιμο, ανάλογα το πάχος που το έχετε κάνει και τον φούρνο σας, δείτε το.
Διατροφικές πληροφορίες:
Στα 100 γρ έχει περίπου 295 θερμίδες με 37 γρ υδατάνθρακα, 14 γρ λίπους και 9 γρ πρωτεΐνης. Εμένα ήταν κάπου 500 γρ (το βάρος εξαρτάται και από το πόσο θα τις ψήσετε).
Αν σου άρεσε αυτή η συνταγή, πήγαινε στο πλάι (αν είσαι από υπολογιστή) ή στο τέλος (αν είσαι από κινητό) αυτής της σελίδας και βάλε το mail σου εκεί που λέει “Αν θέλετε να ενημερώνεστε για κάθε νέα ανάρτηση“, για να μη χάσεις καμία νέα συνταγή! Μην ξεχάσεις να με ακολουθήσεις και στο instagram, κάνοντας κλικ εδώ, ή στο facebook, κάνοντας κλικ εδώ.
Μπορείς να βρεις όλες τις συνταγές του blog εδώ.
