Ετοιμαστείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια νόστιμη και υγιεινή πουτίγκα βρώμης με εξωτική γεύση! Δεν ξέρω πόσο σας αρέσει η καρύδα, αλλά προσωπικά την λατρευώ και ειδικά ο συνδυασμός βρώμης με κρέμα καρύδας, με κρατάει χορτάτη για ώρες!
Σε αυτή την ανάρτηση, θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε πουτίγκα βρώμης με καρύδα και μπανάνα, μια συνταγή φιλική προς τους vegan που είναι γεμάτη γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Πρόκειται για μια υγιεινή επιλογή πρωινού που φτιάχνεται γρήγορα και εύκολα – είτε είστε πολυάσχολο άτομο είτε απλά ψάχνετε για κάτι νέο, αυτή η συνταγή σίγουρα θα ικανοποιήσει τους γευστικούς σας κάλυκες!
Πάρτε, λοιπόν, τα υλικά σας και ας ξεκινήσουμε!
Θα χρειαστείτε τα εξής:
Υλικά (για 1 μερίδα)
30 γρ νιφάδες βρώμης
120 γρ γάλα (αγελαδινό ή φυτικό, χρησιμοποίησα σόγια για να το κάνω vegan)
30 γρ κρέμα καρύδας
Μισή μπανάνα (περίπου 50 – 60 gr)
5-10 gr τριμμένη καρύδα
Εκτέλεση
Σε ένα μπολάκι βάζετε την βρώμη μαζί το γάλα και ανακατεύετε καλά. Ψήνετε στον φούρνο μικροκυμάτων για ενάμισι λεπτό στα 800W, ή ψήνετε σε κατσαρολάκι για περίπου 5-7 λεπτά, μέχρι να έχει την σύσταση που σας αρέσει. Όταν είναι έτοιμο, απλώνετε από πάνω την κρέμα καρύδας και διακοσμείτε με την μπανάνα και την τριμμένη καρύδα.
Έτοιμο, καλή σας απόλαυση!
Διατροφικές πληροφορίες:
Έχει περίπου 300 θερμίδες, με 34 γρ υδατάνθρακες, 14 γρ λιπαρά, 9 γρ λιπαρά και 4 γρ φυτικές ίνες
FOLLOW US ON INSTAGRAM @deliciousnutrients (Delicious nutrients | Recipes & nutrition tips (@deliciousnutrients) • Instagram photos and videos)
